चुनौतियों को दूर करने के लिए मानसिक भाड़े

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शिव - चेतना की स्थिति में कल्पना की शक्ति, वास्तविकता पर ध्यान केंद्रित करना और सपनों और सच्चाई के बीच की रेखा (छवि: Quora)

इन 8 अविश्वसनीय रूप से मानसिक हैक का उपयोग करके चुनौतियों को दूर करना सीखें। ये मानसिक हैक आपकी इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

  1. इसे देखें: प्रत्येक चुनौती या कार्य से पहले समय बिताएं, खुद को पूरा करने की कल्पना करें। उस कार्य के हर पहलू को शुरू से अंत तक देखें, जैसे कि धीमी-मो में फिल्म देखना। अपनी सभी इंद्रियों को शामिल करें।
  2. इसे सूंघे: अपनी चुनौती सूँघो। मान लीजिए आपकी चुनौती नौकरी के लिए साक्षात्कार देने के इर्द-गिर्द घूमती है। फिर, एक रात पहले, अपने घर पर कुर्सी के चमड़े को सूँघें, जो कपड़े आप पहनेंगे, और आप जो कपड़ा बाँधेंगे, वह आपको सुहागा। किसी भी स्मृति को आमंत्रित करें जो दृष्टि को जीवंत बना देगा जैसे ही आप इसे सूंघते हैं।
  3. इसे चखो: एक यादृच्छिक सप्ताहांत पर, अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के बाद आप जो खाना चाहते हैं, उसका स्वाद लें।
  4. सुन: Youtube पर जाएं और भीड़ की आवाज़ सुनें, लोगों की आवाज़ बेतरतीब ढंग से चिल्लाने और जयकार करने के लिए, और खुद को बीच में खींचकर सभी का ध्यान आकर्षित करें।
  5. इसे महसूस करें: हर छोटे पहलू पर ध्यान दें। अपने लक्ष्य को पूरा करने में कैसा लगेगा? पसीने की बूंद, अपने कार्यालय बैग की पकड़ और अपने दिल की तेज़ महसूस करो। भावना की तीव्रता का अनुभव करें जो आपके इच्छित लक्ष्यों तक पहुंचने से आता है।
  6. इसकी समीक्षा करें: हर बार जब आप अपने आप को खुशी से सफल होते हुए देखते हैं, तो आप वास्तव में उस स्थिति में होने की संभावना को बढ़ा देंगे। मस्तिष्क में आरएएस (रेटिकुलर एक्टिवेटिंग सिस्टम) के कारण, आप इस सार्थक सिनैप्टिक कनेक्शन को मजबूत करते हैं। आपका मन केवल वही जानता है जो आप उसे बार-बार बताते हैं। यदि आप मस्तिष्क को नियमित रूप से कुछ बताते हैं, तो यह ऐसा करने के लिए काम करेगा।
  7. इससे अलग करें: जब काम पूरा नहीं होता है, जैसा कि आपने इसकी कल्पना की है, तो आपको खुद को इससे अलग करने और आगे बढ़ने का अभ्यास करना चाहिए। एक बार जब आप आंतरिक रूप से यह समझने लगते हैं कि आपके साथ विफलता हुई है, तो यह आपके जीवन को प्रभावित करना शुरू कर देता है। फिर यह आपके भविष्य को प्रभावित करता है, न कि सही तरीके से। अगले दिन नए सिरे से शुरुआत करनी चाहिए। आपको अपने दिमाग को खुद को उस विफलता में शामिल करने से रोकना होगा। अलग हो जाओ और इसे जाने दो! केवल "यहाँ और अब" परिप्रेक्ष्य में अपना सिर रखें।
  8. इसे बनाओ: उपलब्धियां हमेशा तैयार होती हैं, और वे अपनी योजनाओं के आसपास स्वस्थ दिनचर्या बनाते हैं। चाहे शोध करने में, अभ्यास करने में, वार्मिंग करने में, या काम करने में, अधिकांश प्राप्त करने वाले आपको बताएंगे कि उनकी एक दिनचर्या है जिसका वे धार्मिक रूप से पालन करते हैं। अपनी खुद की दिनचर्या विकसित करना शुरू करें जो आपको आरामदायक और अपने खेल के शीर्ष पर महसूस करने की अनुमति देता है। अपने जीवन में और अधिक नियंत्रण बनाने के लिए इन दृश्य तकनीकों को जोड़ने पर विचार करें। जब ये विज़ुअलाइज़ेशन बनाना शुरू करते हैं, तो छोटे सत्रों से शुरू करें, शायद एक विशिष्ट नाटक। एक मौन स्थान खोजें जहाँ आप तनावमुक्त रहें लेकिन सतर्क रहें। आप हेडफ़ोन पर रखना चाहते हैं और एक अविश्वसनीय रूप से उत्साहित गीत खेल सकते हैं (यदि वह आपको डायवर्ट नहीं करता है) और फिर पूरी तरह से चल रहे कार्य के मस्तिष्क में वीडियो बनाना शुरू करें। इसे अपने सिर में दोहराते रहें, अधिक से अधिक जागरूक विवरणों को जोड़ना जब तक कि यह इतना ज्वलंत न हो कि आप उस कार्य या किसी अन्य तरीके से जाने की कल्पना नहीं कर सकते हैं कि आपने इसे कैसे चित्रित किया है।

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