मधुमेह के साथ लोगों के लिए जीवन शैली सलाह

मधुमेह वाले लोग अक्सर खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जो अक्सर दुर्बल, सीमित, और अस्थिर महसूस कर सकते हैं। दोस्तों के साथ बाहर जाना एक कठिन काम हो जाता है, और आहार का प्रबंधन करना जटिल और तनावपूर्ण लग सकता है। जबकि यह आपके रोग के रखरखाव के लिए एक स्वस्थ आहार के लिए हीड के लिए महत्वपूर्ण है, यह एक स्वस्थ और आनंदमय जीवन जीने के लिए अपने आप को और अपनी सीमाओं और भत्तों की आपकी समझ के साथ सामग्री को महसूस करने के लिए भी उतना ही आवश्यक है।

अधिकांश सनक आहार आपको अपील नहीं करेंगे, क्योंकि आपका शरीर उन्हें संभालने में असमर्थ हो सकता है। एक प्रथागत नियम के रूप में, सनक आहार सभी लोगों के लिए अस्वास्थ्यकर है, और आप एक स्वादिष्ट या स्वस्थ भावना को याद नहीं कर रहे हैं। स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के मिश्रण को शामिल करते हुए कम वसा वाले आहार लेने की कोशिश करें।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट आपके लिए अधिक उपयुक्त हैं, क्योंकि वे एक स्थिर शर्करा स्तर रखने में मदद करते हैं। सुक्रोज, ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, मिठाई और कैंडी, कॉकटेल, डेसर्ट, और जाम से रस सहित सरल कार्ब्स को पूरी तरह से काट दिया जाना चाहिए। वे आपके रक्तप्रवाह में शर्करा का प्रवाह भेजते हैं, जिसे मधुमेह वाले व्यक्ति को छोड़ देना चाहिए। दूसरी ओर, जटिल कार्बोहाइड्रेट में संपूर्ण गेहूं, साबुत अनाज, गेहूं पास्ता और चावल, फल और सब्जियां, अधिकांश फलियां और जई शामिल होते हैं। आपका शरीर उन्हें धीरे से लेता है, उन्हें धीरे-धीरे पचाता है, और आपकी ऊर्जा और शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।

पब को संरक्षण देना कठिन है क्योंकि शराब को कम या ज्यादा मात्रा में पीना चाहिए। यह एक सरल कार्बोहाइड्रेट के रूप में कार्य करता है और अंततः आपके शर्करा के स्तर को अस्थिर करता है। पीना किया जा सकता है, लेकिन महान संयम में। खाली पेट पर कभी भी उबालें नहीं, इसे नाश्ते के बाद या भोजन के दौरान अवश्य लें। द्वि घातुमान पीने से हमेशा विस्फोट होगा, इसलिए इसमें बिल्कुल भी छेड़छाड़ न करें।

यह सामान्य रूप से पोषण से बहुत परिचित होना आवश्यक है। लाइब्रेरी से कुछ किताबें देखें, और सीखें। यदि आप केवल अपने डॉक्टर के सामान्य दिशानिर्देशों और सिफारिशों के आधार पर ऐसा कर रहे हैं तो आप कभी भी डायबिटिक आहार को सक्रिय रूप से बनाए नहीं रख पाएंगे। आपको सबसे शक्तिशाली और सूचित व्यक्ति बनना होगा और आप केवल अपने शरीर की आवश्यकता के बारे में सचेत होकर ऐसा कर पाएंगे।

व्यायाम किसी भी स्वस्थ जीवन शैली के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से मधुमेह वाले लोगों के लिए। यह आपको अपने शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, और जीवन पर अधिक अनुकूल दृष्टिकोण में सहायता करता है। एक सामान्य विचार के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि आपको कितना व्यायाम करने की आवश्यकता है, और किस प्रकार आप सबसे अधिक सेवा करेंगे।

सबसे महत्वपूर्ण बात, हमेशा खुद को पहले रखें। यदि आप अपने लिए एक सुसंगत और विश्वसनीय दिनचर्या बना सकते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं। अपने मधुमेह पर घबराओ मत; बस इसे स्वीकार करना सीखो!

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